Mindfulness para desarrollar resiliencia y cuidar el bienestar emocional
02.Nov - 27.Dec
Cod. @82-20
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Este año nos hemos visto sometid@s a niveles generales de estrés que nunca habíamos conocido. Desarrollar herramientas que nos faciliten manejar esta incertidumbre es vital para mantener el bienestar emocional.
La práctica de Mindfulness se ha destacado por su eficiencia para ayudarnos a desarrollar la calma y la empatía necesarias para gestionar las situaciones donde aparecen emociones difíciles como la ansiedad y el miedo y ayudar a otras personas a hacerlo, cuidando de nuestra salud y de las relaciones.
Objectives
Desarrollar autoconciencia y conocer la influencia de los sesgos y las emociones en nuestro pensamiento y acciones
Obtener herramientas para gestionar las emociones difíciles como la rabia y el miedo
Desarrollar resiliencia ante el estrés
Reconocer los efectos del estrés en nuestra salud
Practicar la escucha consciente y el feedback asertivo en situaciones difíciles
Diferenciar entre autocontrol y autogestión emocional.
Integrar las prácticas formales e informales de Mindfulness en nuestro día a día
Desarrollar empatía y amabilidad como habilidad para mejorar las relaciones con personas difíciles
Crear un plan de cambio
Activity directed to
- University student
- Students not from university
- Professionals
- All public
