Mindfulness para desarrollar resiliencia y cuidar el bienestar emocional

02.Nov - 27.Dec

Cod. @82-20

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Este año nos hemos visto sometid@s a niveles generales de estrés que nunca habíamos conocido. Desarrollar herramientas que nos faciliten manejar esta incertidumbre es vital para mantener el bienestar emocional.

La práctica de Mindfulness se ha destacado por su eficiencia para ayudarnos a desarrollar la calma y la empatía necesarias para gestionar las situaciones donde aparecen emociones difíciles como la ansiedad y el miedo y ayudar a otras personas a hacerlo, cuidando de nuestra salud y de las relaciones.

Objectives

Desarrollar autoconciencia y conocer la influencia de los sesgos y las emociones en nuestro pensamiento y acciones

Obtener herramientas para gestionar las emociones difíciles como la rabia y el miedo

Desarrollar resiliencia ante el estrés

Reconocer los efectos del estrés en nuestra salud

Practicar la escucha consciente y el feedback asertivo en situaciones difíciles

Diferenciar entre autocontrol y autogestión emocional.

Integrar las prácticas formales e informales de Mindfulness en nuestro día a día

Desarrollar empatía y amabilidad como habilidad para mejorar las relaciones con personas difíciles

Crear un plan de cambio

Activity directed to

  • University student
  • Students not from university
  • Professionals
  • All public
  • Online Course
    • Psychology
  • 02.Nov - 27.Dec
  • Spanish
  • Academic Validity: 30 hours

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