Mindfulness para desarrollar resiliencia y cuidar el bienestar emocional

25.Oct - 19.Dec

Cod. @42-21

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El estrés está presente de forma continuada en nuestras vidas, especialmente en este último año. Desarrollar herramientas que nos faciliten manejar la incertidumbre y la sobrecarga de tareas es vital para mantener el bienestar emocional. La práctica de Mindfulness se ha destacado por su eficiencia para ayudarnos a desarrollar la calma y la empatía necesarias para gestionar las situaciones donde aparecen emociones difíciles, como la ansiedad y el miedo y también, ayudar a otras personas a hacerlo, cuidando de nuestra salud y nuestras relaciones.

Objectives

Desarrollar autoconciencia y conocer la influencia de los sesgos y las emociones en nuestra salud y nuestro comportamiento.

Obtener herramientas para gestionar las emociones difíciles como la rabia y el miedo.

Conocer la investigación científica que respalda la efectividad de la práctica de Mindfulness como herramienta de autocuidado.

Desarrollar resiliencia ante el estrés.

Reconocer los efectos del estrés en nuestra salud.

Practicar la escucha consciente y el feedback asertivo en situaciones difíciles.

Desarrollar empatía y  amabilidad como habilidad para mejorar las relaciones con personas difíciles.

Diferenciar entre autocontrol y autogestión emocional.

Diseñar un plan de cambio para integrar las prácticas formales e informales de Mindfulness en nuestro día a día.

Activity directed to

  • University students
  • Students not from university
  • Professionals
  • All public
  • Online Course
    • Health
    • Psychology
  • 25.Oct - 19.Dec
  • Spanish
  • Academic Validity: 60 hours

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