Mindfulness para desarrollar resiliencia y cuidar el bienestar emocional

02.Nov - 27.Dic

Cód. @82-20

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Este año nos hemos visto sometid@s a niveles generales de estrés que nunca habíamos conocido. Desarrollar herramientas que nos faciliten manejar esta incertidumbre es vital para mantener el bienestar emocional.

La práctica de Mindfulness se ha destacado por su eficiencia para ayudarnos a desarrollar la calma y la empatía necesarias para gestionar las situaciones donde aparecen emociones difíciles como la ansiedad y el miedo y ayudar a otras personas a hacerlo, cuidando de nuestra salud y de las relaciones.

Objetivos

Desarrollar autoconciencia y conocer la influencia de los sesgos y las emociones en nuestro pensamiento y acciones

Obtener herramientas para gestionar las emociones difíciles como la rabia y el miedo

Desarrollar resiliencia ante el estrés

Reconocer los efectos del estrés en nuestra salud

Practicar la escucha consciente y el feedback asertivo en situaciones difíciles

Diferenciar entre autocontrol y autogestión emocional.

Integrar las prácticas formales e informales de Mindfulness en nuestro día a día

Desarrollar empatía y amabilidad como habilidad para mejorar las relaciones con personas difíciles

Crear un plan de cambio

Público objetivo al que está dirigida la actividad

  • Alumnado universitario
  • Estudiantes no universitarios
  • Profesionales
  • Público en general

Metodología

Material dinámico y ameno con videos y audios y ejercicios prácticos que facilitan el aprendizaje experiencial

  • Cursos Online
    • Psicología
  • 02.Nov - 27.Dic
  • Español- castellano
  • Validez académica: 30 horas

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