Mindfulness para desarrollar resiliencia y cuidar el bienestar emocional

25.Oct - 19.Dic

Cód. @42-21

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El estrés está presente de forma continuada en nuestras vidas, especialmente en este último año. Desarrollar herramientas que nos faciliten manejar la incertidumbre y la sobrecarga de tareas es vital para mantener el bienestar emocional. La práctica de Mindfulness se ha destacado por su eficiencia para ayudarnos a desarrollar la calma y la empatía necesarias para gestionar las situaciones donde aparecen emociones difíciles, como la ansiedad y el miedo y también, ayudar a otras personas a hacerlo, cuidando de nuestra salud y nuestras relaciones.

Objetivos

Desarrollar autoconciencia y conocer la influencia de los sesgos y las emociones en nuestra salud y nuestro comportamiento.

Obtener herramientas para gestionar las emociones difíciles como la rabia y el miedo.

Conocer la investigación científica que respalda la efectividad de la práctica de Mindfulness como herramienta de autocuidado.

Desarrollar resiliencia ante el estrés.

Reconocer los efectos del estrés en nuestra salud.

Practicar la escucha consciente y el feedback asertivo en situaciones difíciles.

Desarrollar empatía y  amabilidad como habilidad para mejorar las relaciones con personas difíciles.

Diferenciar entre autocontrol y autogestión emocional.

Diseñar un plan de cambio para integrar las prácticas formales e informales de Mindfulness en nuestro día a día.

Público objetivo al que está dirigida la actividad

  • Alumnado universitario
  • Estudiantes no universitarios
  • Profesionales
  • Público en general

Metodología

Material dinámico y ameno con vídeos, textos y audios para desarrollar el marco de trabajo y ejercicios prácticos para facilitar el aprendizaje experiencial y lograr incorporar la práctica de Mindfulness en el día a día. La evaluación se realizará teniendo en cuenta que se visualice el contenido (al menos un 60% para la fecha de finalización del programa) y la participación en el foro: es necesario participar al menos en 4 ocasiones compartiendo las experiencias, descubrimientos, acerca de las prácticas de Mindfulness.

  • Cursos Online
    • Psicología
    • Salud
  • 25.Oct - 19.Dic
  • Español- castellano
  • Validez académica: 60 horas

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